☆紫外線対策の食べ物
食べ物に含まれるビタミンＣが紫外線対策や美白、日焼けに効果的なことは有名です。
どんな食べ物に入っているでしょうか？
そして、どんな食べ方をすればよいのでしょうか？
☆UV(紫外線）対策のフルーツ
・ベリー類（いちご、フランボワーズ、ラズベリー、ブルーベリー等）
デザート、おやつにそのまま食べたり、ヨーグルトに入れて食べる。
朝食に良い方法として、牛乳と一緒にジューサーにかけて飲む。
・マンゴー デザート等 マンゴーは縦半分に切って、スプーンですくって食べる。
（βカロチンもある）
・その他のフルーツ キーウイ、レモン
・アセロラ ジュースで売っていますね。
☆UV(紫外線）対策の野菜
・ゴーヤ ゴーヤチャンプルーなどのような炒め物がおいしいです。
ゴーヤチャンプルー（半分に切って、種を取って、太め目の線きり。肉や豆腐と炒めて、だしを少し加えて卵とじ）
・モロヘイヤ お浸し
・カラーピーマン（β−カロテンも豊富） 緑色のピーマンよりも赤色のピーマンのほうが、ビタミンＣが豊富です。
炒め物がおいしい。
さつまいも、じゃがいももビタミンCが多いので有名です。
☆UVによって破壊されるコラーゲンを補給
・UV-Aは、表皮の奥にある真皮まで到達し、コラーゲンやエラスチン線維を破壊し、活性酸素を発生させ、肌の老化をすすめます。
破壊されたコラーゲンを食で補給する事も肌のために大事なので、鳥の皮付きスープなどを食べるのも良いでしょう。
UV対策に有効の食べ物といっても、食べたから日焼けしないのではなく、食べてUVによって傷つく肌のダメージの被害を少なくする ものです。
いつもきちんとした食事をしていて、睡眠充分な人が風邪を引きにくいのと同じです。
ですから食も気をつけましょう、
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