☆紫外線対策の食べ物
食べ物に含まれるビタミンＣが紫外線対策や美白、日焼けに効果的なことは有名です。 どんな食べ物に入っているでしょうか？ そして、どんな食べ方をすればよいのでしょうか？☆UV(紫外線）対策のフルーツ
・ベリー類（いちご、フランボワーズ、ラズベリー、ブルーベリー等） デザート、おやつにそのまま食べたり、ヨーグルトに入れて食べる。 朝食に良い方法として、牛乳と一緒にジューサーにかけて飲む。・マンゴー デザート等 マンゴーは縦半分に切って、スプーンですくって食べる。（カロチンもある）
・その他のフルーツ キーウイ、レモン
・アセロラ ジュースで売っていますね。
☆UV(紫外線）対策の野菜
・ゴーヤ ゴーヤチャンプルーなどのような炒め物がおいしいです。 ゴーヤチャンプルー（半分に切って、種を取って、太め目の線きり。肉や豆腐と炒めて、だしを少し加えて卵とじ） ・モロヘイヤ お浸し ・カラーピーマン（カロテンも豊富） 緑色のピーマンよりも赤色のピーマンのほうが、ビタミンＣが豊富です。 炒め物がおいしい。 さつまいも、じゃがいももビタミンCが多いので有名です。☆UVによって破壊されるコラーゲンを補給
・UV-Aは、表皮の奥にある真皮まで到達し、コラーゲンやエラスチン線維を破壊し、活性酸素を発生させ、肌の老化をすすめます。 破壊されたコラーゲンを食で補給する事も肌のために大事なので、鳥の皮付きスープなどを食べるのも良いでしょう。 UV対策に有効の食べ物といっても、食べたから日焼けしないのではなく、食べてUVによって傷つく肌のダメージの被害を少なくする ものです。 いつもきちんとした食事をしていて、睡眠充分な人が風邪を引きにくいのと同じです。 ですから食も気をつけましょう。スポンサードリンク